Retrouver sa place de maman

 

au sein de sa famille en apprenant à

 

Se ressourcer

Mieux communiquer

Se faire confiance !

Super Maman : le retour !!

Vous n’arrivez plus à vous occuper de vos enfants ?

Parfois vous auriez envie de disparaître et de tout laisser pour aller vous reposer ?

Vous êtes rongée par la culpabilité ?

Vous avez perdu le mode d’emploi pour retrouver la joie de vivre ?

Vous ne savez plus qui vous êtes ?

Vous vivez dans le stress du quotidien ?

Vos émotions vous submergent ?

Vous vous sentez débordée par toutes les tâches que vous avez à accomplir : les courses, le ménage, les enfants (bains, repas, devoirs à faire …) et vous courez partout ?

 

 

Vous n’avez pas une minute à vous ?

Vous manquez d’organisation ?

Vos enfants vous sollicitent sans cesse et cela vous fatigue ?

 

 

 

La relation avec votre conjoint s’est détériorée ?

Vous ne vous reconnaissez plus vous qui étiez débordante

d’énergie, de vitalité et d’enthousiasme ?

ALORS STOP !!

                  Vous êtes au bon endroit !

Je dois vous dire que moi aussi, je suis passée par là !!

J’ai mis au monde 3 enfants, il a été facile pour moi de les avoir, j’étais extrêmement fertile !

Trois grossesses désirées mais loin d’être assumées !

Il m’en a fallu du temps pour réagir face à mes mots blessants, à mes gestes violents.

Je ne comprenais pas ce qu’il m’arrivait : j’avais un mari qui m’aimait, un toit, un emploi et rien ne se passait comme je l’espérais.

La détresse dans laquelle j’étais ne cessait d’augmenter.

Je dormais peu, j’étais à fleur de peau, et puis il y a eu la goutte d’eau …

Ce jour où j’ai tout quitté, je suis partie me mettre à l’abri de cette souffrance qui m’anéantissait.

Et là, je me suis reposée, j’étais en burn out de la maman épuisée …

Les soignants m’ont soignée, j’ai pu récupérer et repartir soulagée.

Et petit à petit, j’ai repris ma vie en main.

Je ne voulais pas laisser s’en charger le destin …

Pas de fatalité dans ce que j’avais crée juste une souffrance qu’il fallait exprimer.

Et j’ai revu mes priorités, me plaçant cette fois-ci en premier !

J’ai commencé à aller mieux car j’ai appris à passer du temps avec moi sans culpabiliser et cela m’a ressourcée.

Et j’ai puis j’ai décidé de me former à la méthode qui m’a tellement aidée. Je suis devenue sophrologue il y a une dizaine d’années. J’en avais assez d’enseigner dans les écoles aux classes surchargées.

Au fil du temps, je n’ai cessé de me réajuster et de me former en fonction des situations que je rencontrais. J’ai donc appris à mieux communiquer en me formant à la communication bienveillante, j’ai revisité mon rôle de maman grâce à la discipline positive et j’expérimente toujours et encore ce que la vie sur un plateau m’apporte !

Ce programme est donc unique, il reprend toutes ces approches que je continue d’explorer !

Grâce à ce programme, vous allez retrouver de la sérénité et de la joie dans votre quotidien.

La Super Maman va retrouver tous ses pouvoirs !


Vous allez reprendre votre vie en main et mieux utiliser votre temps et votre énergie !

Vous allez récupérer physiquement et mentalement et vous créer un espace de calme intérieur, une zone où vous pourrez vous ressourcer.

Vous serez mieux organisée et saurez recréer une relation saine et apaisée avec vos enfants.

Vous allez sortir de la honte et de la culpabilité et reprendre confiance en vous.

Vos relations de couple vont s’harmoniser et vous allez retrouver votre équilibre.

Voici les étapes que vous allez franchir tout au long de ce programme.

 

Je serai à vos côtés durant tout le processus pour vous accompagner, vous guider et vous soutenir.

Cet accompagnement se déroule sur 4 mois.

C’est une durée qui permet que l’apprentissage soit total, compris, appliqué et durable.

C’est un programme impliquant qui va nécessiter de votre par un engagement.

Il y a différentes modalités :

  • nous pouvons nous retrouver dans mon cabinet d’Auray

Ou

  • en ligne, par téléphone ou par Skype.

 

Il se déroule en 8 étapes :

 

ETAPE 1 : Vous retrouver

 

Cette 1ère étape est un temps dédié à un échange durant lequel vous allez évoquer votre vécu, votre histoire, vos émotions, vos peurs et vos doutes.

C’est un espace d’accueil et d’écoute qui va vous permettre de vous déposer.

 

Il sera suivi d’un exercice de sophrologie qui vous permettra d’expérimenter le relâchement par la libération des tensions.

 

 

ETAPE 2 : Prendre du temps pour soi chaque jour : mieux s’organiser

Pour cette étape, nous prendrons le temps de regarder votre emploi du temps afin de mettre en perspective les moments de la journée où vous pouvez récupérer du temps pour vous.

Exercice de sophrologie : je reprends contact avec ma respiration

 

ETAPE 3 : Mieux comprendre les émotions

 

Lors de cette étape, à l’aide d’un support vidéo, nous allons nous intéresser aux neurosciences pour mieux comprendre les émotions : les vôtres et celle de vos enfants.

 

Exercice de sophrologie : je me libère de mes émotions désagréables

Cahier d’entraînement : Exercice d’auto observation de son comportement émotionnel : grille à remplir à chaque fois qu’une situation se présente (les agréables et les moins agréables)

ETAPE 4 : Retrouver la confiance

 

Ici, nous allons travailler sur la restauration de l’estime de soi et reprendre confiance dans le fait d’être un bon compagnon pour soi-même, un bon parent, un bon conjoint.

 

Exercice de sophrologie : renforcer la joie de se retrouver, d’être enfin soi-même !

A l’issue de cette 4 ème étape, nous ferons un 1er bilan sur vos avancées et célébrerons vos succès : les petites et les grandes victoires !

Nous verrons les freins et les blocages qui se manifestent.

Nous ferons aussi le point sur la suite de l’accompagnement et vérifierons ensemble si le rythme convient, s’il y a besoin de réajuster.

 

ETAPE 5 : Mieux communiquer

Cette 5 ème étape sera consacrée à l’acquisition des bases de la communication bienveillante : contenu et processus seront expérimentés.

Vous vous entraînerez à exprimer vos émotions et vos besoins sous forme ludique.

 

Exercice de méditation de pleine conscience : l’écoute bienveillante de soi

Exercice à mettre en place pour soi et avec ses proches sous forme ludique.

 

ETAPE 6 : Installer une autorité saine à la maison

avec ses enfants (et son conjoint !)

 

Étape consacrée aux expériences vécues, nous verrons comment repérer les conflits dans la relation et comment les appréhender.

 

Exercice de sophrologie : renforcement de sa sécurité intérieure

Grille d’analyse à compléter.

 

 

A l’issue de cette 6 ème étape, nous ferons un 2ème bilan sur le même format que le 1er.

 

 

ETAPE 7 : Je continue de consolider ma nouvelle identité de maman et je développe ma sérénité

Cette étape sera l’occasion de découvrir des astuces pour vivre le quotidien avec ses proches de manière plus positive (comment faire obéir ses enfants sans crier, comment ne pas s’énerver).

Nous mettrons en relief les moments de joie, pour en prendre conscience, les ancrer, les célébrer.

 

Exercice de sophrologie : Respiration et visualisation : je suis un bon parent

Exemple de mise en pratique dans la famille (jeux, rituels, routines).

 

                                 A l’issue de cette 7ème étape, nous ferons un 3ème bilan.

 

 

ETAPE 8 : Maintenir le cap

 

Une étape importante qui va permettre de prendre conscience qu’une nouvelle réalité s’installe. La joie prend plus de place dans votre vie et celle de votre famille. Votre capacité à vous émerveiller ne cesse d’augmenter.

 

Exercice de sophrologie : Respiration et ancrage positif

 

 

Cette dernière étape sera aussi le moment de faire le bilan de cet accompagnement et de vérifier si les objectifs ont été atteints.

 

Récapitulons le déroulement de cet accompagnement

Durée : 4 mois

Le Patio, 30 rue Jean Jaurès à Auray ou en ligne (téléphone/Skype)

Organisation

1er mois : Une séance d’une heure toutes les semaines

2ème mois : 1 séance tous les 15 j

3 ème et 4 ème mois : 1 fois par mois.

A la fin de chaque mois un point est réalisé pour réajuster les exercices, les entraînements, le rythme.

Entre les séances, nous pourrons échanger par mail si vous avez des questions.

Ce que vous aurez à faire :

A la fin de chaque séance, vous repartirez avec l’enregistrement des exercices de sophrologie et des objectifs pour la semaine.

Vous allez apprendre des techniques simples de récupération à utiliser dans votre quotidien (simple ne veut pas dire que cela sera facile car il faudra apprendre à vous isoler de l’agitation de la maison pour vous entraîner).

 

Je vous demanderai de vous faire un carnet d’entraînement et de réaliser chaque jour une action en lien avec la séance.

 

Et maintenant, comment faire pour suivre cet accompagnement ?

Si vous souhaitez vous engager dans ce programme, rien de plus simple !

 

Mais avant tout, sachez que pour assurer une qualité dans mon accompagnement, je ne prends que 8 personnes par an. 

Je clôture les demandes le 30 décembre 2019.

Lisez ici ce que qu’en pensent les personnes que j’ai déjà accompagnées :

Marie : J’ai appris à mieux m’occuper de moi, à reprendre du temps pour mes activités.

Solenn : J’ai beaucoup apprécié les temps d’échange pendant les séances, les ajustements que Sophie met en place pour que je puisse avancer à mon rythme.

Nadège : Cet accompagnement a été pour moi comme un espace où j’ai pu parler en toute sérénité sans être jugée. J’ai réussi à voir ma culpabilité. J’ai découvert aussi la sophrologie et les exercices-minute que l’on peut faire partout. 

Je m’engage sur la qualité du processus, la qualité de mon accompagnement. 

Si vous vous sentez débordée, stressée et à fleur de peau, je vous propose de vous offrir un temps ensemble pour voir comment vous pouvez alléger votre quotidien et retrouver de la sérénité.

Contactez-moi via le formulaire ci dessous et nous fixerons un RDV pour un entretien téléphonique (offert) de 45 min☎️.

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A la réception de votre règlement, je vous contacterai pour que nous fixions ensemble notre premier rendez-vous !

 

 

 

Si vous avez besoin d’informations supplémentaires, je reste à votre écoute par téléphone au

06 03 15 28 54

ou par mail à l’adresse

sophiemarchand56@gmail.com

C’est un vrai bonheur de vous retrouver bientôt sur ce programme ! Sophie.