Retrouver la joie d’enseigner

en apprenant à

– Se ressourcer

– Accueillir ses émotions

– Se (re-)faire confiance !

Pour retrouver du sens …

Vous n’avez plus l’énergie pour vous lever le matin ?

Parfois vous auriez envie de disparaître et de tout laisser pour aller vous reposer ?

Vous êtes rongée par la culpabilité ?

Vous avez perdu le mode d’emploi pour retrouver la joie de vivre ?

Vous ne savez plus qui vous êtes ?

Vous vivez dans le stress du quotidien ?

Vos émotions vous submergent ?

Vous vous sentez débordée par toutes les tâches que vous avez à accomplir : préparer la classe, assister aux réunions, répondre aux sollicitations des parents et quand vous rentrez chez vous : les courses, le ménage, les enfants (bains, repas, devoirs à faire …)

Vous courez partout ?

Vous n’avez pas une minute à vous ?

Les parents de vos élèves vous sollicitent sans cesse et cela vous fatigue ?

La relation avec vos collègues s’est détériorée ?

Vous ne vous reconnaissez plus vous qui étiez débordante

d’énergie, de vitalité et d’enthousiasme ?

ALORS STOP !!

Vous êtes au bon endroit !

Je dois vous dire que moi aussi, je suis passée par là !!

Pendant 15 ans en tant qu’enseignante et formatrice, j’ai accompagné des enfants, des adolescents et des adultes.

Et au fil des années, je me suis rendue compte que je ne supportais plus le conflit interne que j’étais en train de vivre : je n’étais pas en accord avec la manière dont l’institution souhaitait que j’accomplisse ma mission.

Ce conflit de valeur m’a amené à me questionner sur le sens de mon travail. C’est à ce moment que j’ai commencé un travail de développement personnel en psychothérapie, soutenu par une approche corporelle : la sophrologie.

Et petit à petit, j’ai repris ma vie en main.

Et j’ai revu mes priorités, me plaçant cette fois-ci en premier !

J’ai commencé à aller mieux car j’ai appris à passer du temps avec moi sans culpabiliser et cela m’a ressourcée.

Et j’ai puis j’ai décidé de me former à la méthode qui m’a tellement aidée. Je suis devenue sophrologue il y a une dizaine d’années. J’en avais assez d’enseigner dans les écoles aux classes surchargées.

Au fil du temps, je n’ai cessé de me réajuster et de me former en fonction des situations que je rencontrais. J’ai donc appris à mieux communiquer en me formant à la communication bienveillante, j’ai revisité ma posture grâce à la discipline positive et j’expérimente toujours et encore ce que la vie sur un plateau m’apporte !

Ce programme est donc unique, il reprend toutes ces approches que je continue d’explorer !

Grâce à ce programme, vous allez retrouver de la sérénité et de la joie dans votre quotidien personnel et professionnel.

Vous allez reprendre votre vie en main et mieux utiliser votre temps et votre énergie !

Vous allez récupérer physiquement et mentalement et vous créer un espace de calme intérieur, une zone où vous pourrez vous ressourcer.

Vous serez en accord avec vous-même

et saurez recréer une relation saine et apaisée avec votre entourage personnel et professionnel.

Vos relations vont s’harmoniser et vous allez retrouver votre équilibre.

Vous allez sortir de la honte et de la culpabilité et reprendre confiance en vous.

Voici les étapes que vous allez franchir tout au long de ce programme.

Je serai à vos côtés durant tout le processus pour vous accompagner, vous guider et vous soutenir.

Cet accompagnement se déroule sur 4 mois.

C’est une durée qui permet que l’apprentissage soit total, compris, appliqué et durable.

C’est un programme impliquant qui va nécessiter de votre par un engagement.

Il y a différentes modalités :

  • nous pouvons nous retrouver dans mon cabinet d’Auray
  • en ligne, par téléphone ou par Skype.

Il se déroule en 8 étapes :

ETAPE 1 : Vous retrouver

Cette 1ère étape est un temps dédié à un échange durant lequel vous allez évoquer votre vécu, votre histoire, vos émotions, vos peurs et vos doutes.

C’est un espace d’accueil et d’écoute qui va vous permettre de vous poser.

Il sera suivi d’un exercice de sophrologie qui vous permettra d’expérimenter le relâchement par la libération des tensions.

ETAPE 2 : Prendre du temps pour soi chaque jour : mieux s'organiser

Pour cette étape, nous prendrons le temps de regarder votre emploi du temps afin de mettre en perspective les moments de la journée où vous pouvez récupérer du temps pour vous.

Exercice de sophrologie : je reprends contact avec ma respiration

ETAPE 3 : Mieux comprendre les émotions

Lors de cette étape, à l’aide d’un support vidéo, nous allons nous intéresser aux neurosciences pour mieux comprendre les émotions : les vôtres et celle de vos proches.

Exercice de sophrologie : je me libère de mes émotions désagréables

Cahier d’entraînement : Exercice d’auto observation de son comportement émotionnel : grille à remplir à chaque fois qu’une situation se présente (les agréables et les moins agréables)

ETAPE 4 : Retrouver la confiance

Ici, nous allons travailler sur la restauration de l’estime de soi et reprendre confiance dans le fait d’être un bon compagnon pour soi-même, un bon parent, un bon conjoint, une bonne professionnelle.

Exercice de sophrologie : renforcer la joie de se retrouver, d’être enfin soi-même !

A l’issue de cette 4 ème étape, nous ferons un 1er bilan sur vos avancées et célébrerons vos succès : les petites et les grandes victoires !

Nous verrons les freins et les blocages qui se manifestent.

Nous ferons aussi le point sur la suite de l’accompagnement et vérifierons ensemble si le rythme convient, s’il y a besoin de réajuster.

ETAPE 5 : Mieux communiquer

Cette 5ème étape sera consacrée à l’acquisition des bases de la communication bienveillante : contenu et processus seront expérimentés.

Vous vous entraînerez à exprimer vos émotions et vos besoins sous forme ludique.

Exercice de méditation de pleine conscience : l’écoute bienveillante de soi

Exercice à mettre en place pour soi et avec ses élèves sous forme ludique.

ETAPE 6 : Installer une autorité saine en classe avec les élèves, les collègues et les parents

Étape consacrée aux expériences vécues, nous verrons comment repérer les conflits dans la relation, comment les appréhender et les résoudre.

Nous aborderons la notion de limite.

Exercice de sophrologie : renforcement de sa sécurité intérieure

Grille d’analyse à compléter.

A l’issue de cette 6 ème étape, nous ferons un 2ème bilan sur le même format que le 1er.

ETAPE 7 : Consolider sa nouvelle réalité et développer la sérénité

Cette étape sera l’occasion de découvrir des astuces pour vivre le quotidien de manière plus positive (comment se faire entendre sans crier, comment garder son calme).

Une autorité saine s’installe.

Nous mettrons en relief les moments de joie, pour en prendre conscience, les ancrer, les célébrer.

Exercice de sophrologie : Respiration et visualisation : je suis une personne aimable et respectable

Exemple de mise en pratique dans la classe et en famille (jeux, rituels, routines).

A l’issue de cette 7ème étape, nous ferons un 3ème bilan.

ETAPE 8 : Maintenir le cap

Une étape importante qui va permettre de prendre conscience qu’une nouvelle réalité s’installe. La joie prend plus de place dans votre vie familiale et professionnelle. Votre capacité à vous émerveiller ne cesse d’augmenter.

Exercice de sophrologie : Respiration et ancrage positif

Cette dernière étape sera aussi le moment de faire le bilan de cet accompagnement et de vérifier si les objectifs ont été atteints.

Récapitulons le déroulement de cet accompagnement :

Durée : 4 mois

Le Patio, 30 rue Jean Jaurès à Auray ou en ligne (téléphone/Skype)

Organisation

  • 1er mois : Une séance d’une heure toutes les semaines
  • 2ème mois : 1 séance tous les 15 j
  • 3 ème et 4 ème mois : 1 fois par mois.

A la fin de chaque mois un point est réalisé pour réajuster les exercices, les entraînements, le rythme.

Entre les séances, nous pourrons échanger par mail si vous avez des questions.

Ce que vous aurez à faire :

A la fin de chaque séance, vous repartirez avec l’enregistrement des exercices de sophrologie et des objectifs pour la semaine.

Vous allez apprendre des techniques simples de récupération à utiliser dans votre quotidien (simple ne veut pas dire que cela sera facile car il faudra apprendre à vous isoler de l’agitation de la maison pour vous entraîner).

 Je vous fournirai un livret personnalisé afin de noter chaque jour une action en lien avec la séance.

Et maintenant, comment faire pour suivre cet accompagnement ?

Si vous souhaitez vous engager dans ce programme, rien de plus simple !

Mais avant tout, sachez que pour assurer une qualité dans mon accompagnement, je ne prends que 8 personnes par an. 

Lisez ici ce que qu’en pensent les personnes que j’ai déjà accompagnées :

J’ai appris à mieux m’occuper de moi, à reprendre du temps pour mes activités. J’ai baissé mon niveau d’exigence par rapport à mes préparations de classe. Monique, enseignante en CP.

J’ai beaucoup apprécié les temps d’échange pendant les séances, les ajustements que Sophie met en place pour que je puisse avancer à mon rythme. Béatrice, enseignante en GS.

Cet accompagnement a été pour moi comme un espace où j’ai pu parler de mes problèmes en classe en toute sérénité sans être jugée. J’ai réussi à voir ma culpabilité. J’ai découvert aussi la sophrologie et les exercices-minute que l’on peut faire partout. Catherine, enseignante en cycle 3.

Je m’engage sur la qualité du processus, la qualité de mon

accompagnement. 

Ce programme comprend :

  • 10 heures d’accompagnement en face à face, en présentiel ou par Skype
  • des supports vidéos
  • des exercices audios de sophrologie
  • Un livret personnalisé pour noter vos objectifs

Et entre les séances, je réponds à vos questions par mail.

C’est à vous !

Si vous vous sentez débordée, stressée et à fleur de peau, je vous propose de vous offrir un temps ensemble pour voir comment vous pouvez retrouver de la sérénité.

Contactez-moi par mail ou par téléphone et nous fixerons un RDV pour un entretien téléphonique de 45 minutes (offert).

06 03 15 28 54

ou par mail : sophiemarchand56@gmail.com

C’est un vrai bonheur de vous retrouver bientôt sur ce programme !

Sophie.